Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Паническая атака выглядит и ощущается пугающе — сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что происходит что-то катастрофическое, — но это состояние лечится, и приступы не обязаны повторяться снова и снова. Лечение панических атак помогает разорвать этот круг. Особенно неприятно, что приступ может случиться где угодно — в метро, на работе, в магазине — и это усиливает тревогу ожидания следующего раза.
Что происходит во время приступа
Организм включает реакцию «бей или беги» без реальной внешней угрозы — отсюда учащённое сердцебиение, потливость, чувство нехватки воздуха, которые пугают ещё больше, усиливая сам приступ. Многие в этот момент искренне боятся, что у них сердечный приступ или они теряют рассудок, хотя физически ничего опасного не происходит.
Почему само по себе «переждать» не решает проблему
Без лечения приступы часто учащаются, а страх их повторения начинает ограничивать жизнь — человек избегает мест и ситуаций, где паника уже случалась. Со временем может сформироваться агорафобия — страх покидать безопасные, знакомые места, и тогда обычная жизнь заметно сужается.
Как лечат панические атаки
Психотерапия учит распознавать и останавливать приступ на ранней стадии, при необходимости добавляют медикаментозную поддержку, которая снижает общий уровень тревоги. Хорошо изученный метод — постепенное, контролируемое столкновение с пугающими ситуациями под руководством специалиста, а не избегание их любой ценой.
Что можно сделать самостоятельно во время приступа
Медленное дыхание с удлинённым выдохом и фокус на конкретных предметах вокруг помогают снизить остроту симптомов, но это не заменяет лечение самой причины. Заранее выученная техника работает надёжнее, чем попытка вспомнить её впервые прямо во время приступа.
Чем паническая атака отличается от обычной тревоги
Обычная тревога нарастает постепенно и связана с конкретной причиной, паническая атака — это резкий, пиковый всплеск, часто без видимого повода, который обычно проходит за 10–20 минут. Если такие эпизоды повторяются регулярно, речь уже может идти о паническом расстройстве, а не о разовой реакции на стресс.
Частые вопросы
Панические атаки опасны для жизни? Сами по себе — нет, хотя ощущаются как угроза жизни; это неприятное, но не опасное состояние.
Сколько нужно сеансов, чтобы стало легче? Индивидуально, но первые результаты психотерапии обычно заметны уже в первые недели.
Это анонимно? Да, конфиденциальность соблюдается на всех этапах.
Панические атаки поддаются лечению гораздо лучше, чем кажется в момент приступа, — и чем раньше начинается работа с ними, тем меньше они успевают ограничить жизнь.
Материал подготовлен врачом психиатром-наркологом.
